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Les 5 étapes du deuil : explication simple et ce qu’il faut savoir
Par Marion · 7 juin 2025 · 4 min de lecture
L’essentiel : les 5 étapes du deuil décrites par Elisabeth Kübler-Ross sont le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et l’acceptation. Elles ne se suivent pas forcément dans cet ordre : on peut revenir en arrière ou en vivre plusieurs à la fois, et chacun avance à son rythme.
Comprendre les étapes du deuil peut vous aider à mettre des mots sur ce que vous traversez. Cela ne fait pas disparaître la douleur, mais cela peut vous apporter des repères, un peu de clarté et surtout la certitude que ce que vous ressentez a du sens. Si vous vous sentez dépassé, fatigué ou simplement « vide », sachez que ces réactions sont normales 💛
1. Le choc et le déni : « Ce n’est pas possible »
La première réaction face à un décès est souvent un état de sidération. Vous pouvez avoir l’impression que la situation n’est pas réelle, comme si votre esprit se protégeait.
Ce mécanisme de déni est une réaction normale. Il permet d’absorber progressivement la réalité, à votre rythme. Vous pouvez continuer à fonctionner « en pilote automatique », notamment pour gérer les premières formalités après un décès.
2. La colère : « Pourquoi cela arrive-t-il ? »
Avec le temps, la colère peut apparaître. Elle peut être dirigée contre la situation, contre la maladie, contre une personne, contre vous-même, ou même contre le défunt.
Cette émotion peut être déstabilisante, voire culpabilisante. Pourtant, elle fait partie du processus. Elle exprime souvent un profond sentiment d’injustice et d’impuissance.
3. Le marchandage : « Et si j’avais fait autrement… »
Cette étape est marquée par des pensées comme : « Si seulement… », « J’aurais dû… ». Vous pouvez repasser les événements dans votre tête et chercher ce qui aurait pu être différent.
C’est une manière, pour votre esprit, de tenter de reprendre le contrôle. Même si ces pensées sont douloureuses, elles sont fréquentes et humaines.
4. La tristesse profonde : « Rien ne sera plus comme avant »
C’est souvent l’étape la plus connue du deuil. La tristesse peut devenir plus présente, plus lourde. Vous pouvez ressentir un grand vide, une perte de motivation, des troubles du sommeil ou de l’appétit.
Cette phase correspond à la prise de conscience réelle de la perte. Elle peut être très éprouvante, surtout lorsqu’elle se combine avec la gestion de la succession, des démarches administratives ou des décisions importantes à prendre.
5. L’acceptation : « Je peux avancer avec ce que j’ai vécu »
L’acceptation ne signifie pas oublier, ni ne plus souffrir. Elle correspond plutôt à une nouvelle façon de vivre avec la perte. La douleur est toujours là, mais elle devient plus supportable.
Vous pouvez commencer à vous projeter à nouveau, à retrouver certains repères, tout en gardant une place pour la personne disparue dans votre histoire.
Les enfants traversent eux aussi ces étapes, à leur manière : voici comment accompagner un enfant dans le deuil d’un proche.
Conseil
Vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel (psychologue, médecin, travailleur social, ou conseiller spécialisé) pour parler de ce que vous traversez et être soutenu. Être aidé n’est pas un signe de faiblesse : c’est souvent une ressource précieuse pour traverser le deuil plus sereinement.
Ce qu'il est important de savoir
Les 5 étapes du deuil, ne sont pas un parcours linéaire. Vous pouvez passer d’une étape à l’autre, revenir en arrière, ou en vivre plusieurs en même temps.
Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » manière de faire son deuil. Chacun avance à son propre rythme, selon son histoire, le lien avec la personne disparue et le contexte.
Entre les émotions et les nombreuses formalités après un décès, il est normal de se sentir dépassé. Confier vos démarches administratives à Demelia vous permet de vous concentrer sur l’essentiel : prendre soin de vous et de vos proches.
À lire aussi : Obsèques et deuil : les guides pour les proches.
Questions fréquentes
Faut-il passer par toutes les étapes du deuil ?
Non. Ce modèle est un repère, pas un parcours obligatoire. Certaines personnes ne vivent pas toutes les étapes, ou pas dans cet ordre.
Combien de temps dure chaque étape ?
Il n’y a pas de durée type. Si la tristesse reste envahissante plusieurs mois après le décès, il peut être utile d’en parler à un médecin ou à un psychologue.
Comment alléger les démarches pendant le deuil ?
L’étape de sidération est souvent celle où les démarches pèsent le plus. Les confier à Demelia évite d’avoir à gérer courriers et appels pendant cette période.
